一、飲食

　　在飲(yin)食(shi)(shi)上，宜吃清淡食(shi)(shi)物(wu)，忌過于辛辣;飲(yin)酒宜選低度(du)酒，少沾烈(lie)性酒;宜新(xin)鮮(xian)蔬(shu)果，忌多食(shi)(shi)油炸(zha)及熏烤類(lei)食(shi)(shi)物(wu);飲(yin)食(shi)(shi)有節，忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)。不妨多煲湯、喝(he)粥等;家中還很有要準備一些太藿香正(zheng)氣液(ye)，胃腸有點(dian)兒不舒服就可(ke)以喝(he)上一支。

　　胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)大(da)米粥：大(da)米100克，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)50克，大(da)米煮(zhu)成粥后加入胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)，煮(zhu)熟爛后食(shi)之，有健(jian)脾溫胃的功效。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之(zhi)功效(xiao)。

　　芡實茯苓(ling)粥：芡實15克，茯苓(ling)10克，大米適量。前(qian)兩味入鍋，加水適量，煮(zhu)成軟(ruan)爛(lan)，再(zai)加入大米適量，繼續煮(zhu)爛(lan)成粥，分頓服。芡實茯苓(ling)粥有健脾除(chu)濕、澀腸止(zhi)瀉之(zhi)功效。

　　二、情緒

　　中醫學(xue)很早就意識到“情(qing)志傷胃”，所(suo)(suo)以(yi)(yi)古(gu)代先(xian)賢對(dui)于(yu)胃病的治(zhi)療多是(shi)強調“調節情(qing)緒(xu)”。這在一定程度上也(ye)就說明了情(qing)緒(xu)對(dui)脾胃具有(you)重要影響，所(suo)(suo)以(yi)(yi)我(wo)們要養脾胃，首先(xian)先(xian)要調理好(hao)我(wo)們的心情(qing)。

　　三、多動腳趾增強脾胃(wei)

　　脾(pi)支配我們的身(shen)體(ti)四肢(zhi)，因(yin)此進行適當的體(ti)育鍛煉，就是(shi)健脾(pi)胃。站在中醫學角(jiao)度，經(jing)絡(luo)系統分(fen)布人(ren)體(ti)四肢(zhi)，因(yin)此進行適當的體(ti)育鍛煉可以促進人(ren)體(ti)經(jing)氣(qi)運行，反作(zuo)用(yong)于人(ren)體(ti)脾(pi)胃，增強脾(pi)胃功。

　　一般來說脾(pi)胃(wei)功(gong)能強的(de)人(ren)，四肢肌肉也比較發(fa)達，而(er)對女性來說，脾(pi)胃(wei)健康的(de)人(ren)胸部通常(chang)比較豐滿(man)，因為胃(wei)經(jing)的(de)循行路線(xian)即(ji)經(jing)過乳頭，脾(pi)胃(wei)功(gong)能強健，胃(wei)經(jing)經(jing)氣充足，對胸部的(de)發(fa)育(yu)和豐滿(man)曲線(xian)具有重要作(zuo)用。

　　如果你脾(pi)胃(wei)功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿(tui)部，對小腿(tui)上(shang)的(de)脾(pi)經起到很好的(de)緊松刺激作用。研究(jiu)顯示，多動腳趾可以養脾(pi)胃(wei)。

　　四、適當運動

　　專家認為(wei)，好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的(de)運動(dong)方式(shi)，運動(dong)后身體(ti)微微汗(han)(han)出(chu)，筋骨(gu)舒展，以(yi)不感到過度勞累為(wei)宜。運動(dong)后大汗(han)(han)淋(lin)漓的(de)項目并不適合，因這種運動(dong)方式(shi)耗氣(qi)傷津，反而會加(jia)重氣(qi)短乏力的(de)癥狀，降低我(wo)們的(de)機體(ti)免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的(de)人(ren)選擇的(de)運(yun)動項目(mu)是打太(tai)(tai)，因(yin)太(tai)(tai)動作緩慢、流(liu)暢，在運(yun)動過程中同時有調息要求，如常(chang)見(jian)的(de)‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部(bu)，使之不能(neng)上(shang)浮。實(shi)際上(shang)這些(xie)練習對動則氣喘的(de)人(ren)大有裨益。

　　五、按摩

　　1、揉臍

　　一手(shou)(shou)掌心或掌根貼臍部，另一手(shou)(shou)按(an)手(shou)(shou)背，順時針方向旋轉揉動，每次(ci)約5分鐘，每日1-2次(ci)。此(ci)法(fa)能溫(wen)陽散寒(han)、補(bu)益氣(qi)血、健(jian)脾和(he)胃(wei)(wei)、消食(shi)導滯，多用于消化不良(liang)、胃(wei)(wei)寒(han)、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患(huan)者。

　　2、捏脊

　　捏(nie)脊療法(fa)通常用(yong)于小兒，但(dan)對成年人一樣有效，適用(yong)于消化不(bu)良、口(kou)臭、胃脹、胃痛、腹瀉(xie)、萎靡(mi)不(bu)振、乏力等(deng)患者。每日捏(nie)1-2遍，堅持1周(zhou)即可(ke)見效。

　　操作方法：先在背(bei)部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指(zhi)、食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無(wu)名指(zhi)同(tong)時提拿背(bei)部正中(zhong)的(de)皮(pi)膚，沿(yan)脊柱自下而上，雙手(shou)交替向前捻動。

　　每(mei)捏(nie)三下(xia)將皮(pi)膚提(ti)一(yi)下(xia)，這叫(jiao)“捏(nie)三提(ti)一(yi)法”。捏(nie)起皮(pi)膚多少及(ji)提(ti)拿用力大(da)小要適當，不可擰轉;且要直線前(qian)進，不可歪斜。

　　3、擦(ca)小腹

　　兩手分(fen)別緊貼肚臍(qi)兩側，上下來(lai)回(hui)擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人(ren)可選用，每日-5次。肚臍(qi)兩側旁開(kai)2寸為天樞穴(xue)，這個方法能(neng)刺激(ji)此穴(xue)，治療(liao)急慢性胃腸炎(yan)及(ji)消化功能(neng)紊亂引(yin)起(qi)的積(ji)食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　中醫認為，脾為后(hou)天之本，可見(jian)脾胃(wei)在五臟中的重要地位。一(yi)定要好好調(diao)理好脾胃(wei)，您知道了(le)嗎?